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작성자 Hong St George
댓글 0건 조회 45회 작성일 22-08-03 16:44

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EXERCÍCIO

Este é mais fácil do que se possa pensar. Um estudo publicado em Fevereiro de 2019 no British Medical Journal Nutrition descobriu que as pessoas que fazem exercício físico numa altura diferente daquela em que normalmente comem uma refeição perderam mais peso do que aquelas que comiam os seus exercícios físicos.

Estas duas estratégias podem ajudá-lo a exercitar-se quando está a ter dificuldades em manter o seu treino matinal. Basta dizer a si próprio: "Estou a fazer isto agora porque tenho melhor força de vontade do que esta tarde", e preparar o seu treino para quando sentir que vai ter a maior refeição do dia.

Eis algumas formas comuns de exercício quando as pessoas não o querem fazer:

Escolha esperar até estar cheio para comer. Em vez de comer quando o seu estômago começa a ribombar, espere até estar realmente, reduslim farmácia realmente cheio. Dessa forma, é menos provável que coma em excesso.

Mexa-se quando já estiver cheio. O mesmo se aplica ao exercício: Se já comeu, terá menos probabilidades de faltar ao ginásio.


MIND-BODY

Este inclui dois conceitos aparentemente contraditórios: ter cuidado e sentir-se gordo.

"A atenção é a ideia de que pode treinar a sua mente para estar mais consciente do que está à sua volta", reduslim farmácia diz Casey Casagrande, reduslim farmácia um técnico de saúde certificado e autor de "The Mindful Diet". "É feito abrandando, estando mais no presente e identificando-se com o que está a fazer".

Por outras palavras, reduslim farmácia trata-se de entrar em contacto com os seus sentimentos sem julgamento.


"É aí que tanta gente erra ao pensar em ser mais magro", reduslim farmácia diz Peter Frommelt, nutricionista clínico certificado no Centro Médico Wexner da Universidade do Estado de Ohio. "Se pensarmos nisso como uma pessoa gorda - uma pessoa gorda tem muitos dos mesmos sentimentos que uma pessoa magra".

Mas depois há o aspecto desafiante de se sentir gordo e de se sujeitar a torturas emocionais. A atenção pode ajudá-lo ensinando-o a identificar-se com os sentimentos, reduslim farmácia mas Frommelt diz que tem de fazer essa ligação emocional antes de poder iniciar uma dieta saudável e um programa de exercício físico.

DESAFIO ALIMENTAR

Esta pode não parecer uma técnica de perda de peso, mas é uma

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